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金沙国际唯一官网立秋说养生

来源:http://www.soLarscreenofpgh.com 作者:金沙国际唯一官网 时间:2019-11-18 06:29

立秋之时,我提醒大家,养生要注意四点。一是精神调养,要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避立秋之时的“肃杀”之气。二是要注意起居调养。立秋之季已是天高气爽,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。由于此时暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。三要注意饮食调养,秋天要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。四要注意运动调养。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现一天有四季,十里不同天的情况,因而着衣要适时调整。

中国有句俗语:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始。但实际上,气象资料表明炎热的气候往往要延续到九月的中下旬。

从气候特点来看,立秋时节由于盛夏的余热未消,尽管早晚秋风送爽,而白天仍然暑热肆虐,昼夜温差大。

中医认为,秋季养生,一要养收、二要养肺。在秋天,由于阳气渐收,而阴气却逐渐生长起来,万物成熟到了收获之时。从秋季的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过度阶段。人体的生理活动,随“长夏”到“秋收”而相应改变。

饮食应以清淡、低蛋白、低脂肪、低盐、富含维生素为原则。秋气燥气大,易伤津液因此饮食应以滋阴润肺为宜。

立秋已是天高气爽之时,应开始早睡早起。早睡,以顺应阳气之收敛;早起,为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。

忌烟,少食姜、葱、蒜等辛辣之品。

尤其要注意的是,慢性肾脏病人,蛋白质的摄入量要控制在每天每公斤体重0.6克。低盐饮食应当每日食盐摄入不超过6.0克。适当的控制饮食量,每次饮水不超过前日尿量500毫升。

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